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重庆代孕价格无偿为每一个新母亲或家庭提供咨询 导读:含锌量比较高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄之类的,其中最高的要数牡蛎了,有过多年的检测发现,动物食物中含锌量要比植物中的高得多,大概每100mg的食品就含有3-5mg这样。
 
我们经常会在电视看到广告要补锌,那么锌是什么,我们又是靠什么补的,锌是人体内的一种微量元素之一,取决于人体的生长发育、生殖遗传,对于和这些都起到事关重要的作用。

含锌的食物有那些,补锌的食物要怎么吃

1、含锌量比较高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄之类的,其中最高的要数牡蛎了,有过多年的检测发现,动物食物中含锌量要比植物中的高得多,大概每100mg的食品就含有3-5mg这样。

2、植物性食物,这个含锌量就相对少得多,约每100mg中含有锌1mg这样,主要是从豆类、花生、萝卜、大白菜等等。

3、贝壳类的食物含锌非常高,像牡蛎、生蚝等,尤其是牡蛎,这可是含锌最高的了,而水果中的锌含量非常少。

4、动物蛋白,也就是常见的鱼、肉、肝等,这些含锌量比较丰富均衡,缺锌的人群可以从这些入手。

缺锌的危害
1、免疫力低下,反复感染:经常感冒发烧,反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗;
2、生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;
3、智力发育不良:多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
4、食欲减退:挑食、厌食、拒食、含饭,普遍食量减少,部分孩子没有饥饿感,不主动进食;
5、 异食癖:咬指甲、咬衣物、玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
6、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7、皮肤损害:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
8、其他:烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。

防止孩子缺锌都有哪些办法呢?
尽管锌是人体必需微量元素,但不能在体内合成,只能依靠外来食物提供。
一项对  1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示,锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%,远远不能满足儿童生长发育的需要。
也就是说,许多儿童不能从每日的食物中得到足够的锌。

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缺锌可出现食欲不振、厌食、慢性腹泻、生长发育迟缓、智力低下以及免疫力低下,感染机会增多等症状。

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如果发现孩子出现上述症状,请到医院就诊,以明确是否是由于缺锌所致。

总结:尽管锌是人体必需微量元素,但不能在体内合成,只能依靠外来食物提供,缺锌严重的话还得通过服一些新稀宝锌硒宝片的补锌剂来进行补充。
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